尽量坚持规则的作息时刻，确保满足睡觉；睡前不喝咖啡和浓茶；拉上窗布，放下手机，营建安静舒适的睡觉环境。

  三餐规则，准时吃饭，挑选易消化的食物；饮食清淡，在蛋白质满足的情况下多吃新鲜的蔬菜水果。

  适度进行体育活动，赶快康复到原有的日子状况。每天1次，每次继续20-30分钟。当然也能够做做家务，不只到达训练作用，还能增进家庭爱情。

  返岗第一天，能够先收拾工作桌，营建杰出的工作环境，给予自我活跃的心思暗示，回绝emo。

  假如呈现发热、皮疹、干咳、乏力、咽痛、腹泻等症状，或自觉身体不适，要及时就医。

  体温是反映身体是否产生炎症的最直观的目标之一。人体正常体温规模是36.5℃~37℃之间，超越37.3℃即为低热，当呈现继续高热，需引起注重。

  心率是反映人体生命体征的根底目标。成人正常静息心率为：60~100次/分，静息心率继续增快（100次/分）超越3天，需引起注重。

  小提示：外出归来若身体不适，就医时请自动陈述侨居史，以便医师做出精确的确诊。

  2025年新年高速公路免费时刻为1月28日（阴历岁除）0时-2月4日（初七）24时，合计8天。

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